6 pasos muy...muy sencillos para tener tus emociones en tus manos

Espero inicien esta semana con mucha pasión dando pasos firmes hacia sus metas y sueños de vida. Como lo platicamos en mi anterior articulo, es importante reconocer que las señales de acción son fundamentales para configurar tu futuro hacia donde quieres ir. La idea equivocada de que no somos dueños de nuestras emociones esta costandole a millones de personas horas, días y años de prosperidad, quien no es dueño de sus emociones no es dueño de su vida. Aquí te dejo estos 6 sencillos pasos para lograr el dominio de tus emociones:

1. Identifica que estas sintiendo realmente. Por ejemplo cuando empieces a sentir enojo pregúntate ¿realmente que estoy sintiendo? Cuestionar la emoción tendrá 2 efectos: bajara la intensidad de la misma y te ayudara a entender que estas sintiendo realmente.

2. Reconoce la emoción apreciala porque es una señal de acción. Recuerda que la emoción está queriendo decirte algo que seguramente te llevara a una acción capacitadora.

3. Ten curiosidad por el mensaje que te está dando la emoción. Esto te ayudara a dominar tu emoción, a enfocarte en la acción que debes tomar y a capacitarte cuando la emoción vuelva a surgir en el futuro. Estas preguntas te ayudarán a controlar la emoción

a. ¿Qué es lo que deseo sentir realmente?

b. ¿Qué tendría que creer para sentirme como me he estado sintiendo?

c. ¿Qué estoy dispuesto a hacer para crear una solución y manejar esto ahora mismo?

d. ¿Qué puedo aprender de esto?

4. Ten confianza en ti misma / o. puedes tomar una referencia del pasado en donde ya hayas manejado de manera capacitadora esa emoción. ¿Qué hiciste en aquella ocasión?

5. Asegúrate de que puedes manejar la emoción no solo hoy, sino en el futuro también. Te servirá imaginarte manejando la emoción de manera exitosa en el futuro. Anota 3 o 4 formas en las que puedes cambiar tu percepción cuando surjan señales de acción.

6. Anímate y emprende acción. Inmediatamente haz algo que te demuestre que estas al mando de tus emociones.

Toma tus emociones en tus manos, tu emprendimiento y tu vida entonces estarán en tus manos, porque tú y yo estamos llamados a trascender.

Coach Arán.

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Cuando emprender y sientes una emocion negativa ¿reaccionas o pro accionas?

Espero estén iniciando de maravilla esta semana. La semana pasada en nuestro último blog, hable del sistema que configura tu presente y tu futuro. Hoy me referiré a una de esas 5 partes que es fundamental a la hora de decidir, de vivir y de actuar en tu vida diaria y en tu emprendimiento: las emociones.

En este momento tú y yo estamos teniendo sentimientos acerca del mundo que nos rodea y día a día están jugando un papel importante en nuestra vida y es fundamental que comprendamos que la manera en que reaccionemos a esas emociones configurara las consecuencias de esa reacción en el futuro. También tú y yo hemos sentido esas emociones de las que queremos huir, me refiero a las emociones negativas. Hay 4 formas de reaccionar ante ese tipo de emoción:

1. Evitarla. Es un acto normal el querer evitar emociones dolorosas, ¿Quién no lo ha hecho? Sin embargo evitar emociones es simplemente una pérdida de tiempo. Evitar tu emoción es una trampa peligrosa que si bien es cierto te “protegerá” en el corto plazo, en el largo plazo te impedirá sentir otras emociones como el amor, la paz, ya que te acostumbraras a ser evasivo. NO PERMITAS A TODA COSTA EVITAR TUS EMOCIONES.

2. Negarla. ¿Has escuchado decir a una persona “no me pasa nada” o “me siento bien” aun cuando todo su lenguaje no verbal dice lo contrario? Pues bien esa persona está negando la emoción negativa que está experimentando en ese momento. Esta es otra trampa que no hace sino producir y aumentar más el dolor y tener una lucha interna contra esa emoción. NIEGATE DEFINITIVAMENTE A NEGAR TU EMOCION y RECONOCE LO QUE SIENTES.

3. Rendirte. Miles de personas en el mundo deciden dejar que sus emociones negativas formen parte de su personalidad y las soportan por completo. Un indicador de que ya te rendiste ante la emoción negativa es decir cosas como: “¿crees que tú tienes problemas? Mírame a mí, esos sí que son problemas. NO DEJES QUE LA EMOCION NEGATIVA SEA PARTE DE TU VIDA.

4. Aprender a utilizarlas. ¿alguna vez tomaste el termómetro para tomarte la temperatura dándote cuenta estabas por arriba de lo normal? Bendita temperatura que te indica que algo no está funcionando en tu cuerpo. Pues bien en este momento dejemos de llamar negativas a esas emociones y llamémoslas SEÑALES DE ACCIÓN. Así es, esa emoción de la que quieres huir es como esa temperatura que te está queriendo decir que hay algo que no está bien en tu vida y que es momento de tomar acción para corregir, aprender y vivir plenamente. APRENDE A UTILIZARLAS Y LAS SEÑALES DE ACCION TRABAJARAN PARA TI.

Así que ¿Cuál de las 4 reacciones crees que te capacitará más para vivir la vida que te mereces? No puedes escapar de ellas pero tampoco puedes permitir que rijan tu vida. Incluso las emociones negativas son como brújulas de corto plazo que te pueden decir las acciones que debes llevar a cabo para lograr tus objetivos de emprendimiento y de vida. VIVE, CRECE, TRASCIENDE!!!

 

Coach Arán.
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Los 5 softwares de tu computadora personal...tu cerebro.

Espero estén iniciando la semana con mucho enfoque y pasión por las metas que se han planteado. El día de ayer me quede observando la computadora de mi esposa y la mía, y me di cuenta (disculpen por este simplismo) que ambas están hechas con el mismo tronco común: pantalla, teclado, sistema operativo y programas básicos como Word, Excel, etc. sin embargo los archivos y aplicaciones de la máquina de mi esposa son completamente distintos a la mía y la razón es que cada uno de nosotros las ha configurado de manera distinta. Pero ¿Por qué escribo esto en este blog?
Tu cerebro y el mío son como una computadora y están hechos con el mismo sistema operativo, sin embargo, tu cerebro y el mío están configurados de manera distinta y dicha configuración ha sido realizada de manera consciente o inconsciente a través de los años. Este sistema tiene 5 partes fundamentales que han configurado y seguirán configurado el resto de tu vida.

1. Emociones. Tú y yo diariamente tenemos diferentes emociones positivas o negativas que vivimos. Para muchas personas esas emociones no están en sus manos y sus comportamientos son de acuerdo a esas sensaciones. Tu manera de manejar esas emociones determinara lo comportamientos limitantes o capacitadores que tendrás en el futuro.

2. Preguntas. ¿Cuál es la pregunta que te haces cuando enfrentas un problema? Millones de personas se hacen estas preguntas: “¿Por qué me pasa siempre a mi? ¿Por qué seré tan…? Lo que no saben es que a toda pregunta habrá una respuesta, a preguntas limitantes respuestas limitantes. ¿Cómo terminaría tu día si en la noche te preguntas que fue lo más valioso de hoy? Y ¿cómo iniciaría tu día si te preguntas de que te sientes agradecida / el día de hoy?

3. Referencias. Cada uno de nosotros tenemos experiencias de vida de aquello que hemos vivido, escuchado y visto. Esas experiencias (referencias) van configurando nuestros comportamientos. ¿conoces a alguien que dice “no me vuelvo a emprender? Seguramente tiene una referencia limitante acerca de ser emprendedora/or. Lo importante es aprovechar las referencias que nos capaciten para que nuestros comportamientos sean enfocados al logro de nuestras metas.

4. Creencias. Tú y yo tenemos creencias acerca de la vida, de los negocios o de nosotros mismos. Las creencias son sensaciones de certidumbre de algo, no son ni buenas ni malas, simplemente, te empoderan o te limitan.

 5. Valores. ¿Cuál es tu escala de valores? ¿Qué es lo mas importante en tu vida? Esa lista, esa escala es lo que determina hacia donde enfocas tu atención. Conozco personas cuyo valor “salud personal” ni siquiera está en la lista o está en los últimos lugares y “curiosamente” son personas que tienen enfermedades. Si cambias tus valores cambias tu vida para bien o para mal.

Así que todos tenemos el mismo sistema operativo de fábrica, pero como lo estés configurando día a día será el factor de éxito o mediocridad que cosecharas. Configúrate EN GRANDE porque tú y yo estamos llamados a emprender para

 trascender.

 

Coach Arán
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